作者：老莊

懂得走路的人有福了，俗語說：「飯後百步行，保得百年身。」的確是有它的醫學根據的。

老化就從下半身開始。依據西醫的研究，人體全身有五百多條肌肉，其中三分之二集中在下半身。大多數的人都是從腿開始老化，一般人平均到了六十歲，腿力只剩下年輕時（二十歲）的四成。

根據美國護理人員健康研究，每周走路運動七小時，可以降低百分之二十的乳癌罹患率，根據新英格蘭雜誌報導，每周健行三小時，可降低百分之三十五至四十五的心臟病罹患率。

自然科學雜誌的報導，銀髮族（六十歲以上的老人）每周有三天的健行，每次四十五分鐘，就可以避免老人癡呆症。另外，在多得不勝枚舉的現代人文明病中，十大死亡病因裡的癌症、心臟病、高血壓、糖尿病、憂鬱症引起的自殺，都可以靠走路、運動而避免。

中醫的經絡學中，腳有六條經絡，即是足少陽膽經，足厥陰肝經，足陽明胃經，足太陰脾經，足太陽膀胱經及足少陰腎經。若勤於走路時，便可活躍。膽肝胃脾膀胱及腎等內臟，加上輕鬆擺動雙手，更可促進手上六條經絡，如此，全身十二條經絡，便可因健行而順暢，氣通血行，健身、養顏、長壽。

既然了解到走路的好處，喜歡走路的人有福了，而懂得走向心內的人更有福，因為懂得「心內行」的人，就可以步上成佛之道。

「行者」是對修行人的稱呼，修行就是心內行，「雲水僧」是形容「行者」的心境如「行雲流水」般的自在與灑脫。菩薩的六度萬行更是一條光明的大道；其中大行普賢菩薩，大願地藏王菩薩，大慈彌勒菩薩，大悲觀世音菩薩以及大智文殊菩薩，無不是心內行的典範。

禪宗的祖師，菩提達摩，從天竺西來，就是提倡走路（四行二入中的行入）他的報怨行，隨緣行，無所求行及稱法行，便是最好的心內行。他的傳人，六祖慧能更是提倡心內行，度心內眾生，禮拜自性佛的雙足－－走向心內。

佛陀是個覺者，他有幾個高貴的稱呼，而「明行足」便是其中之一；也就是懂得心內行的人。走路走到如此境界是很稀有，也很殊勝了。

朋友們，坐而談不如起而行，讓我們一起來走路，走向健康之路，邁向成佛之道。