作者：謝林

往昔在日常生活中，人們自然行走和勞動是不可免的，但現在的生活完全不同，隨著科技的進步，汽車等交東通工具的發達，促使人類開始以車代步，為求便利的結果，身體的新陳代謝，賀爾蒙的平衡，骨骼和肌肉的緞鍊完全被忽略了，最後導致各種文明病的發生。因此，現代人在貪圖安逸的同時，也失去了由自然蘊育的「健康」，其代價不小，如果要找回自然賜予的健康，走路便是邁向健康的第一步。

有規律的走路，在連續達到十五分鐘以後，就可以使身體裏的很多器官組織發揮運動的效果，這是因為步行可以使身體裡面很多肌肉，尤其是大腿肌肉，能夠做到連續放鬆和收縮的運動。由於肌肉連續放鬆和收縮的緣故，就可以使肌肉中大多的血管，獲得大量的放鬆和收縮，這樣心臟和血管的交通就會暢通，血液循環也會增加，血管中的廢物，就會更加快速的被運走，也就是說走路以後血液能夠照顧得到的地方更多。因此，身體裏面需要營養的地方被照顧到了，需要消化的地方也被照顧到了。

社會愈進步，人類的生活愈趨複雜，需要應付的事務越來越繁複，刺激也越來越多，例如：工作的壓力、生活的壓力、社會的壓力、升學的壓力等都是，對於那些壓力，如果不能妥善的處理及調適，就會容易變得神經緊張起來，很多人在情緒緊張，或者碰到很大的壓力時，由積鬱的情緒所轉變成的負能量，就會發洩到胃或背或頭或其他地方，形成了胃痛、背痛、頭痛、血壓上升、拉肚子等等毛病。

走路時放輕鬆，往往可以完全忘記緊張的壓力，可以使自己的情緒緩緩鬆弛。同時，由於肌肉在運動，心臟的生理機能也同時得到調適，於是即使已有的胃痛、頭疼等毛病，往往會逐漸減輕，而且走路成了習慣之後，這些毛病也會慢慢消失。

生活的方式有兩種，一種是認為世上沒有任何奇蹟；另一種則認為每一件事都是奇蹟。為了窺探走路的祕密，個人每天進行早晚各一個半鐘頭的走路。拜大自然之賜，在晨光、夕陽裡，欣賞葉綠與花香，蟲鳴與鳥叫，於眼觀耳聞之餘不忘回到腳底。隨著走路時間的加長和保持覺知的狀態，身體的感受起初會由緊到鬆，由粗糙到細微的各種覺受現象產生，時而舉步惟艱，時而身輕如燕，變化無窮，不管外在現象如何變化，只要記得回到腳底，心終將歸於平靜。

從中會得賢哲名言：從靜中觀物動，向閒處看人忙，纔得超塵脫俗的趣味。近五個月來，從走路裡，個人深得其利，神清氣爽。