作者：凡晰

每一次見到老師，他總是諄諄善誘、苦口婆心地一再告誡我們：「每天至少要能做到一小時的『帶著警覺走路』；走得愈勤，就會有更多的突破。」這句話已如雷貫耳多年。

談到走路，大家都知道走路對身體有益，尤其常言道：「飯後百步走，活到九十九。」所以，我認為走路只有好處而且也不是件難事。於是在去年（2003）冬季，老師到我們華府來時，聽完老師的教誨後，回家雖已午夜十二點，我起個勁兒，在自家客廳裡繞著圈走路，走了一個小時並沒有什麼特別感覺，倒是次日起床，覺得頸子好似扭到了；再去請教老師，老師告訴我：「走路放輕鬆，眼睛看著離自己三、四步的地面。最好打赤腳，好讓地毯的毛直接接觸你的腳底。」就這樣，我又回去走路。這回好多了，我真的可以覺察到腳底在地毯上的磨擦感，但是這種覺察還是會不時地被自己的思緒打斷。

老師又勤勉我們，告知我們這種覺察的中斷，沒有關係。只要不斷地發現自己的警覺不在，其實這一刻你已找回警覺並且再次與它同在。只要不氣餒，經過長期的走路，日子久了，警覺的時間就會漸漸拉長，當然最終的目標是連續的警覺（二十四小時全天候警覺）。至於走路的地方，並不限於自家的小客廳，可以到郊外與大自然擁抱，但別忘了！要警覺來自足底的感覺。

經過多個月的走路，走路的確使我寧靜許多。以前我曾嘗試著去打坐，可是自己的思緒總是像脫韁的野馬，無法靜下來，但是我現在卻可在走路中進入這種「打坐的真空寧靜感」。有時候甚至在工作時，坐在辦公桌前忙著做事，偶而從腳底傳上來一種特殊的訊息，提醒了我，此刻我沒有與自己同在。更奇妙的是：同樣是走路，我們的同修們卻各自有不同的反應。

我們都知道修行的路是漫長的、不易的，但我深信唯有「與自己同在」的帶著警覺走路，才能訓練我們做到心靜如水，使我們的情緒不易受外界的人、事、物所激盪而起伏不已，也唯有這種「帶著警覺的走路」才能讓我們真正做到「如是觀照」。