作者：水中日
以前，中午吃完飯後，常與同事散步閒聊，增進同事友誼，順便幫助消化。遇見毛老師後，才知道走路還可以注意腳底的感覺。此後，就開始了注意腳底感覺的「純走路」。
我一直有著駝背的習慣。剛開始走路時，會特別去糾正姿勢，結果常常走完路後，腰酸背痛，累的半死。一點也沒有老師所說：「走路是最佳氣功狀態」的感受。後來才知道，要輕鬆的走，只要注意腳底，不要特別去改變姿勢。之後，走路就變得很輕鬆，一點也不累。慢慢的背也自然挺直了。連腰酸的職業病也不藥而癒。
古言：神定氣自回。走路時不再往外亂看，不再胡思亂想，精神自然而然就變好了。走路之後，我也找回了自己的自信。因為很單純的只注意自己及自己所做的事。就不再在意別人的看法，也較能輕鬆自在的與自己在一起。另外以前總覺得中午一個人吃飯是很無聊的事，所以總是呼朋引伴，一起吃飯聊天。「純走路」以後，比較能獨處，享受跟自己在一起的樂趣。
以前，心比較浮躁。沒辦法在室內慢慢的走路，三兩下就要轉方向，所以都在室外走路。慢慢地，心静下來後，就可以享受在室內走路的樂趣。也慢慢可以感受到腳底更細微的變化，可以感覺到地板上不同區域的溫度，有太陽晒到的地方較熱，沒有太陽的地方較冷。也更能體會老師所說：「走路是訓練覺知的基本功。」