作者：小麗

萬幸有緣遇到師父。師父給我的第一句話是，「放輕鬆；帶警覺；不分別」。回家後立刻方方正正地寫好，貼在桌前牆上隨時可以看到的地方。接著師父又說：「看著自己做事」。於是我開始「看」自己開車、吃飯、洗碗、洗澡。可是效果很糟，常常不知道在看什麽，也不知道有沒有在看。

有一次午後散步，在似有若無間，我「看到」自己在走路。在這走的當下，身體輕鬆了，頭腦不動了，只覺得一片寧靜。此刻全身每一個細微的狀態都一覽無餘：眼簾自然下垂，眼珠不動，臉頰垮著，下顎掉下來自然地掛在那裏。氣息緩慢，穩定地一進一出，肺就順著開合。此時胃最辛苦，覺得它好重，壓在腹部上。全部上身則都放在雙腿上，被腳帶著，走著，走著。

這時候我才領悟什麽是「看」—清楚明白地知道全身輕鬆的狀態，頭腦停下來，就有那麽一個超越身體和頭腦的「東西」，寧靜地知道一切。愈走，這個東西就愈強烈，心緒也愈加寧靜。

這是我第一次透過走路的動作體悟到什麽是「看」。這驚鴻一瞥讓我落淚，進而痛哭失聲。羸弱垂死的身體復活了，多年研讀經典的疑惑豁然開朗了。我知道我走上了通往自性的道路。

一天，師父說：「把注意力放在腳上，出去走路」。於是我就開始出去大量走路。我順著腳步的起落，全身放輕鬆地走。最初就是清楚地知道它們是如何提起、如何放下、骨頭和關節如何配合、肌肉如何被拉牽、腳板與地面接觸的壓力等等。接著就感覺腳有了溫暖，手指發麻，手掌發脹，皮膚很癢。一會兒之後手就變成紫紅色，手指想握成拳也很費力且覺得疼痛。此時呼吸均勻和緩，愈走愈覺得重心在下降，氣也愈來愈長、愈細，最後深到小腹，肺也不怎麽動了。這時頭腦空前地寧靜，卻又了了分明全身的每一個細胞。風好響—它衝擊我的耳膜，卻又那麽自然地穿透我的身體。又彷彿身體是曬在繩上的衣服，隨風擺動。樹好壯，葉子在風中搖曳，散播出大量的能量，和我身體中的能量互相輝映。芬芳的綠草，爭紅鬥豔的花朵，恁地歷歷分明，現在眼前。婉轉的鳥叫，啾啾的蟲鳴，恁地如此嘹亮。這一切的一切，怎麽我從前從來沒有發現？！

突然有個聲音從我的身體發出來。我聽到這個聲音，發現它和大自然的聲籟幾乎一模一樣，最後它們融合在一起。原來我們是一體的。從此以後，只要我清楚自己身體的輕鬆，知道自己的「看」，我就馬上聽見自己的聲音。

走路讓我的「看」不斷增強，擴大。走路讓我的頭腦停下來。走路讓我的光明重現。感謝師父教會我如何走路。我現在又是一個剛學會「走路」的小孩，後面還有很長的路要走。