作者：佩萱

走路這件事，是再簡單不過的，由於走路實在平凡無奇，一般人完全不重視走路，由於沒有好好地走路，根本沒有人知道走路對人的生命和修行有多重要的意義和直接的影響。

四年前，在師父的指導下，我開始對走路有新的認識。起初也不明白如何才是所謂的走路，心裡想，難道除了我們最普通的走路之外，還有其他的走路方法？經過了幾天的走路之後，才慢慢發現不是走路的方法不一樣，而是我從來不知道自己在走路，從來沒有覺察到自己的肢體在運作，從來沒有清楚地知道自己的腳一步一步地踩在地上的感覺。由於太過習慣走路這個機械動作，心念早已不知跑到那裡去了。其實不只是走路，一切所有習慣、熟悉的動作，早就被認定是理所當然的，哪有什麼覺知自己這回事。

我是一步一步在室內走了好一陣子，就這樣才慢慢地從覺知走路到開始清楚自己。剛開始到外面去走路時，除了穿鞋子、襪子的感覺和室內光腳走不一樣之外，路上的車聲、人聲、鳥聲所有的景象無一不牽動我的心。這時要念念不忘覺知走路更是不易。這樣心念進出好一陣子，外在的事物漸漸不再吸引我的注意力。此時發現頭腦裡吵雜不已。在一兩小時走路的過程中，頭腦沒有停止說話，心念思緒紛飛不已，不是以前的過往雲煙，便是一些沒有或不能解決的問題在盤繞著。

這樣的情形也持續好一陣子，慢慢地我不排斥和恐懼了，也不遣責頭腦說話。自己可以在被心念帶走或是帶走好幾圈之後，回到走路。以往我是個膽小、擔心很多的人，不是擔心未來就是煩惱過去，也喜歡計劃未來種種或是憶念過去，雖然也明白擔憂並不能解決問題，能解決的問題就無需擔憂的道理，但卻無法從中解脫出來。

一日，天未明，我獨自一人出去走路，頓時巨大的恐懼籠罩全身，心情緊張不已，我還是硬著頭皮向黑暗中走去。就這樣一步一步地走著，清楚地知道我在走路以及心中的恐懼，就只是這樣一步一步地走著，恐懼漸漸褪去。突然明白，恐懼的產生是我心意識取捨分別外境所造成的假象。換句話說，外境沒有好壞對錯可愛可怖，但我選擇可怖，而造成心中的恐懼。至此我已學會不再討厭、害怕自己無常的情緒，無論是緊張的、恐懼的、憂慮的、忿怒的、快樂的，就如同身體受到外界刺激所引起的反應一樣，只是清楚地知道，沒有喜歡、討厭和評論。

從一步一步的走路當中，知道自己、接受自己到接受事物原來的樣子，自己的身體、心念也隨之清明，原來嘈雜不堪的頭腦，現在也漸漸停息。一向頭腦混沌的我，也能慢慢地在緊張的情緒中看清自己，接受自己。

只是一個輕鬆地和自己在一起，保持知道，竟有如此的效用。通過越來越多地保持對自己的知道，漸漸地對人事物也開始有包容和如實接受的態度，而不再以自我為中心地評論外在的事物。由於越來越能接受事物的變化，對未來的擔心和計劃也逐漸減少了。

從表面看起來像是必須刻意努力才能有所改變的行為和態度，其實都是自動發生的。只是這顆原本向外追尋聲色塵影的心，慢慢沉靜下來；這雙原本向外看的眼睛開始向內轉；原本在外流浪生死的我開始想要回家。

修行是不斷地察覺自心，而成道是圓滿地、徹底地覺察自心的結果。簡單、輕鬆沒有目的的走路就是一條最快速、最直接覺察自己的方法。