作者：小葉

剛開始時師父要我們走路，我經常會每天早晚到室外各走４５分鐘，週末早上會和同修們去公園走路。有一個週末的早上，我走了三個多小時，下午和朋友帶著孩子又去公園玩，我看著她們騎自行車。突然，我的眼前一亮，我感覺到我就在警覺當中。當初我們一直強調要有警覺，認為警覺是做出來的。其實，警覺本來就在那兒，只是我們忘了而已，從那以後，我整個人都輕鬆下來了。

２００１年，師父要我們去休士頓共修。有一天早上我們打坐，剛坐下沒一會工夫我的腰部被調整，胸膛被拉起來，頸子也開始慢慢的被轉動，調整到一個位置，整個身體就被鎖住了。整堂打坐我非常清楚的知道我自己，腰背也不酸痛，時間也不難挨了，不像以前一打坐就昏沉，坐也坐不住。下課時，我的身体還不能動，師父就告訴我不要動，繼續坐下去。過了大約一個多小時，師父才叫我先開始動動手指，慢慢從定中出來，不要太快。當我開始慢慢動手指後，身体也慢慢的鬆下來。過一會雙臂就慢慢的張開，動作非常的慢，像動畫片中的慢動作，經過大約十幾分鐘後，我才起來，這是我第一次被定住。從此以後，每次我坐下來，只要幾分鐘就可定住，任何坐姿都可以。。

在那段上課期間，有一次，大家在討論我們的貪瞋痴及我們的責任。每個人都有不同的看法。那天晚上我竟然看到我的貪瞋痴及責任，都整整齊齊一格一格的擺在那。才體悟到我們太習慣把貪瞋痴及責任背著，壓得自己喘不過氣來。其實，我們不需要去背著它，只要知道就好了，

又有一次，當我正在和別人吵架時，當時覺得吵也不會有結果，就轉身離開那兒，走去車房。當我把門一關，我的頭腦就一片空白，整個氣都沒了。前一秒還氣得要死呢!氣到那去了，我不知道。這不是做出來，而是自動發生的，是不是很奇妙﹖

僅僅是走路就有這麼多好處，所以我每天很喜歡去公園走路。由於經過長期的走路，腰酸背痛也好了，煩惱也少了，身體更健康了，其中益處只有自己去體會。在此非常感謝師父，謝謝師父的教導。